Собрали ответы на самые частые вопросы о студии, занятиях, абонементах и записи
Да, специальная подготовка не нужна. Нагрузка подбирается индивидуально. Уникальность реформера в том, что нагрузку можно точно подобрать под каждого человека — поэтому заниматься комфортно и новичкам, и тем, кто давно тренируется.
Нет, пилатес укрепляет глубокие мышцы и улучшает контроль тела. Плюс работает над осанкой, мобильностью и координацией. Главная особенность пилатеса — в работе с глубокими мышцами и мышцами-стабилизаторами. Он одновременно развивает силу, контроль тела, координацию, осанку и мобильность.
Реформер помогает глубже и эффективнее растягиваться за счёт поддержки и сопротивления. Благодаря этому растяжка становится более эффективной и комфортной, а прогресс в гибкости и шпагате может идти быстрее. Реформер даёт поддержку и контролируемое сопротивление, поэтому позволяет глубже работать с растяжкой и постепенно увеличивать амплитуду.
Вес в первую очередь зависит от питания, а пилатес меняет структуру тела. Пилатес не заменяет питание и не является основным способом снижения веса. Его уникальность в другом: он очень эффективно меняет структуру тела — укрепляет глубокие мышцы, подтягивает фигуру и делает её более рельефной и собранной.
Пилатес укрепляет глубокие мышцы и стабилизаторы, которые часто остаются без достаточной работы. Он отлично дополняет силовые тренировки и позволяет работать без выраженной осевой нагрузки. Силовые тренировки развивают силу и мышечную массу, а реформер позволяет глубоко работать со стабилизаторами, корпусом, мобильностью и контролем движений.
Пилатес одновременно развивает силу, мобильность, стабилизацию и контроль тела. Именно комплексная работа делает его уникальным. Пилатес работает не только с отдельными мышцами, а с телом как единой системой. Во время тренировки одновременно включаются глубокие мышцы, стабилизаторы и мышцы корпуса.
Это пилатес с элементами балетной подготовки. Работаем над пластикой, осанкой и красивыми линиями тела. Направления можно сочетать с обычным пилатесом и растяжкой.
После первых занятий тело уже ощущается более собранным. Для заметного результата рекомендуем 2–3 тренировки в неделю.
Да, благодаря работе с глубокими мышцами корпуса и спины. Тело становится сильнее и лучше держит положение.
Оптимально 2–3 раза в неделю. Этого достаточно для стабильного прогресса.
Пилатес для силы и контроля, растяжку для гибкости, балетный пилатес для пластики. Направления можно сочетать — мы поможем подобрать программу под ваши цели.
Да, при отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом. В нашей студии рекомендуем начинать после 13 недели.
Удобную спортивную одежду и носки с нескользящей подошвой. Всё остальное есть в студии.